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减肚子最快最有效的方法，让你轻松进行腹部减肥，甩掉腰部赘肉
瘦腹侠2019-10-19 00:23:23腹部减肥0人已围观
简介减肚子最快最有效的方法，让你轻松进行腹部减肥随着现在社会的发展，所以在大街上，我们往往可以看到很多胖子，不对是那种挺着大肚子的人，那么对于这样的人群，在正常人看来，是极不好看的，而且动作也非常的缓慢，那么我们如何避免或者如何让自己的肚子平息呢？那么今天就来讲一个瘦腹运动，让你快速把肚子减下来，成为一个正常人。不过要每天坚持哦，加油。减肚子最快最有效的方法，让你轻松进行腹部减肥
随着现在社会的发展，人们的生活水平得到了提高，那么往往就就会得人变成胖子，所以在大街上，我们往往可以看到很多胖子，不对是那种挺着大肚子的人，那么对于这样的人群，在正常人看来，是极不好看的，而且动作也非常的缓慢，那么我们如何避免或者如何让自己的肚子平息呢？那么今天就来讲一个瘦腹运动，让你快速把肚子减下来，成为一个正常人。不过要每天坚持哦，加油。
瘦腹运动
1、俯卧在地上，双手放于胸两边支撑地上。接着双手用力，渐渐将头部、膀子、乳房、腰部向上抬起，扩展颈部。下身贴住地上坚持不动，腰部向后弯，坚持两秒再渐渐的趴下，重复操练。
2、侧躺于地垫上，双手捧首，手肘部向前，再渐渐的翻开肘部，并将双腿向上抬。使腿和手肘尽量接近。直到抵达极限，坚持姿态两秒，再渐渐的放松。重复操练三次。再换另一侧重复操练三次。
3、平躺于地垫上，将膝盖曲折，腿部并拢。双手放于身体两边。吐气，膀子与头抬起，将力气会集在腹部，双手也向上抬起伸直。然后再坚持一分钟，再渐渐的放松躺下来。重复操练3次。
4、将膝盖曲折支撑地上，双手也支撑地上。腰部坚持平行。向前伸直左手和右腿，脚掌与腿部成笔直妆。使双手、身体、腿部成一条直线。坚持10秒，再放下，换右手和左腿重复操练动作。
瘦腹运动
1、俯卧在地上，双手放于胸两边支撑地上。接着双手用力，渐渐将头部、膀子、乳房、腰部向上抬起，扩展颈部。下身贴住地上坚持不动，腰部向后弯，坚持两秒再渐渐的趴下，重复操练。
2、侧躺于地垫上，双手捧首，手肘部向前，再渐渐的翻开肘部，并将双腿向上抬。使腿和手肘尽量接近。直到抵达极限，坚持姿态两秒，再渐渐的放松。重复操练三次。再换另一侧重复操练三次。
3、平躺于地垫上，将膝盖曲折，腿部并拢。双手放于身体两边。吐气，膀子与头抬起，将力气会集在腹部，双手也向上抬起伸直。然后再坚持一分钟，再渐渐的放松躺下来。重复操练3次。
4、将膝盖曲折支撑地上，双手也支撑地上。腰部坚持平行。向前伸直左手和右腿，脚掌与腿部成笔直妆。使双手、身体、腿部成一条直线。坚持10秒，再放下，换右手和左腿重复操练动作。
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